Что делать если часто чувствуешь, как на тебя «давят» окружающие?

Если часто ощущаешь давление со стороны окружающих и тебе это не нравится, ты хотел(а) бы справляться с подобным давлением. 

Обычно мы чувствуем давление, когда нас заставляют делать то, что нам не хочется. Это может происходить мягко (с помощью уговоров, чувства жалости или манипуляций) или в грубой приказной форме. Думаю, любому будет неприятно, когда его против желания заставляют на что-то соглашаться. Это может приводить к разным грустным последствиям. Например, ухудшить отношения с человеком, потратить свое время на неприятные занятия или начать ругать себя из-за своей «слабости». Это может сильно мешать нам в жизни. 

Мне кажется, есть несколько причин, по которым нам сложно отражать давление. Например, нам неловко отвечать «нет» на чью-то просьбу. В таких случаях можно не давать ответ сразу, а говорить «мне нужно подумать об этом предложении» или «мне нужно свериться со своими планами». Кроме того, если все же необходимо отказать, то можно сделать это в коротких формулировках «мне это не хочется», «я не могу», «мне это не нужно». Ты не обязан(а) объяснять или оправдывать свой отказ. Умение говорить нет – это отстаивание своих границ, своего психологического комфорта. Ты имеешь право заботиться о своем благополучии и не должен(а) из-за этого испытывать неловкость. 

Иногда мы поддаемся на давление в ситуациях, когда не очень понимаем свое отношение к предмету обсуждения. Например, нас зовут в новое место или предлагают новое задание, а мы еще не решили, как к этому относимся. В таких случаях тоже можно просить немного времени перед тем, как дать ответ. Чтобы понять свое отношение, можно спросить себя, принесет ли это тебе пользу, будет ли это приятно и не помешает ли это другим важным планам.

Еще иногда на нас давят самые близкие люди – семья и друзья. Отказывать им очень неприятно, нам хочется радовать их даже в ущерб своему комфорту. В ситуациях с ними можно прямо говорить о возникающем ощущении давления. Например, «пожалуйста, не дави на меня. Я хочу принять верное решение, о котором не пожалею». Близкие могут просто не замечать, что слишком настаивают на своем. 

О своем ощущении давления со стороны окружающих можно поговорить с родными. Обсуждая конкретные примеры и свои эмоции, ты мог(ла) бы лучше себя понять. Кроме того, возможно, твои близкие могут рассказать о том, как они справляются с подобными ситуациями. 

В жизни очень часто приходится сталкиваться с давлением и принуждением, поэтому от него никуда не деться. Думаю, будет полезно научиться замечать давление и найти свои эффективные способы реагирования на него. Если ты чувствуешь, что самостоятельно разобраться с этим не получается, ты мог(ла) бы обратиться  к школьному психологу или зайти  на сайт помощьрядом.рф.